Teknik Dasar Bola Voli Passing, Servis, Smash, Blocking

Teknik Dasar Bola Voli – Dalam permainan bola voli ada 5 teknik dasar bola voli yaitu : passing bawah, passing atas, servis , smash dan Blocking. Pada kesempatan ini admin akan mengulas keempat teknik dasar permainan bola voli tersebut secara lengkap disertai dengan gambar. Diharapkan akan memudahkan bagi para pembaca yang ingin belajar teknik dasar bola voli.

Teknik Dasar Bola Voli

Teknik Dasar Bola Voli

Beberapa teknik dasar dalam Permainan Bola voli diantaranya adalah :

1. Teknik Dasar Passing bawah

a. Gerak dasar  passing bawah

1) Persiapan sebelum melakukan gerak dasar  passing bawah:

  • Berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar bahu dan kedua lutut  direndahkan hingga berat badan tertumpu pada kedua ujung kaki  di bagian depan.
  • Rapatkan dan luruskan kedua lengan didepan badan hingga  kedua ibu jari sejajar.
  • Pandangan ke arah datangnya bola.

2) Gerakan gerak dasar  passing bawah:

  • Dorongkan kedua lengan ke arah datangnya bola bersamaan  kedua lutut dan pinggul naik serta tumit terangkat dari lantai.
  • Usahakan arah datangnya bola tepat di tengah-tengah badan.
  • Perkenaan bola yang baik tepat pada pergelangan tangan.

3) Akhir gerakan gerak dasar  passing bawah:

  • Tumit terangkat dari lantai.
  • Pinggul dan lutut naik serta kedua lengan lurus.
  • Pandangan mengikuti arah gerakan bola.

Posisi tangan dan tubuh saat passing bawah

2. Teknik Dasar Passing atas

1) Persiapan melakukan gerakan  passing atas:

  • Berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar bahu, kedua lutut  direndahkan hingga berat badan bertumpu pada ujung kaki bagian  depan.
  • Posisi lengan di depan badan dengan kedua telapak tangan dan jari-jari renggang sehingga membentuk seperti mangkuk di depan atas  muka (wajah)
  • Pandangan ke arah bola

2) Gerakan  passing atas:

  • Dorongkan kedua lengan menyongsong arah datangnya bola  bersamaan kedua lutut dan pinggul naik serta tumit terangkat.
  • Usahakan arah datangnya bola tepat di tengah-tengah atas wajah.
  • Perkenaan bola yang baik adalah tepat mengenai jari-jari tangan.

3) Akhir gerakan  passing atas:

  • Tumit terangkat dari lantai.
  • Pinggul dan lutut naik serta kedua lengan lurus.
  • Pandangan ke arah bola.
 Posisi tangan dan tubuh saat passing atas

Posisi tangan dan tubuh saat passing atas

3. Teknik Dasar Servis atas (tenis servis)

1) Persiapan melakukan gerakan servis atas

  • Berdiri tegak pandangan ke arah bola (depan).
  • Kedua kaki sikap melangkah (kaki kiri di depan, kanan di belakang).
  • Tangan kiri memegang bola di depan badan.

2) Gerakan servis atas:

  • Lambungkan bola ke atas agak ke belakang ± 1 meter menggunakan  tangan kiri.
  • Badan agak melenting ke belakang dan berat badan pada kaki  belakang.
  • Ayunkan tangan kanan bersamaan dengan gerakan badan ke depan.
  • Bola dipukul menggunakan tangan kanan yang dibantu dengan  mengaktifkan/melecutkan pergelangan tangan.

3) Akhir gerakan servis atas

  • Berat badan dibawa ke depan dengan melangkahkan kaki belakang  (kanan) ke depan.
  • Pandangan mengikuti arah gerakan bola.
Posisi tangan dan tubuh saat servis

Posisi tangan dan tubuh saat servis

4. Teknik Dasar  Smash

1) Persiapan melakukan gerak dasar smash

  • Berdiri dengan sikap melangkah menghadap arah net.
  • Berat badan pada kaki depan
  • Pandangan ke arah depan (arah net)

2) Gerakan gerak dasar smash :

  • Gerak awalan, langkahkan kaki paling sedikit dua langkah dan langkah terakhir lebar.
  • Gerak tolakan, menolak dengan kedua kaki ke atas dan diikuti dengan ayunan kedua lengan ke depan atas.
  • Gerak pukulan, memukul bola dengan telapak tangan pada bagian atas bola bersamaan dengan pergelangan tangan diaktifkan.
  • Gerak mendarat, mendarat dengan kedua ujung telapak kaki, bersamaan kedua lutut mengeper.

Baca :

3) Akhir gerak dasar  smash :

  • Kedua lutut direndahkan dan diikuti membungkukkan badan.
  • Berat badan dibawa ke depan dan pandangan ke depan atas.
  • Kedua lengan di depan samping badan rileks.
Mengambil ancang-ancang lompat dan memukul bola

Mengambil ancang-ancang lompat dan memukul bola

Perkenaan tangan dengan bola saat smash

Perkenaan tangan dengan bola saat smash

5. Teknik Dasar Blocking

Blocking atau membendung bola merupakan upaya pertahanan serangan yang dilakukan suatu tim dari serangan keras lawan. Keberhasilan teknik block bergantung pada upaya blocker membaca arah serangan lawan.

Teknik Dasar Blocking

Teknik Dasar Blocking

Berikut cara melakukan teknik membendung bola.

  • Berdiri menghadap net, kedua kaki dibuka selebar bahu, kedua lutut ditekuk, kedua tangan bersiap di depan dada, dan pandangan memerhatikan arah datangnya bola.
  • Tolakkan kedua kaki sambil meluruskan kedua tangan lurus ke atas.
  • Sikap kedua tangan lurus, jari-jari tangan direnggangkan, dan kedua telapak tangan aktif mengikuti arah pukulan lawan.
  • Pendaratan dilakukan dengan kaki mengeper dan kembali siap ke posisi semula.

Blocking merupakan salah satu teknik pertahanan. Teknik ini dilakukan dengan menutup datangnya bola di atas net.

Berikut cara melakukan latihan membendung bola.

1) Melompat di depan net

Cara melakukannya adalah sebagai berikut.

  • Berdiri satu langkah di belakang net.
  • Kedua tangan diluruskan ke atas dengan telapak tangan menghadap ke depan.
  • Lakukan lompatan sepanjang net.
  • Lakukan secara berulang.

2) Membendung bola yang dilempar

Cara melakukannya adalah sebagai berikut.

  • Cara melakukannya sama seperti latihan sebelumnya.
  • Terdapat satu orang pelempar bola dari seberang net.
  • Lakukan secara berulang-ulang.

Demikianlah info Teknik Dasar Bola Voli Passing, Servis, Smash, Blocking dari admin bacajuga.com, semoga bermanfaat. [bj]

Teknik Dasar Bola Voli Passing, Servis, Smash, Blocking | admin | 4.5