Cara Latihan Teknik Dasar Bola Voli

Cara Latihan Teknik Dasar Bola Voli – Setelah mengetahui teknik dasar bola voli tetuya kita harus melatihnya kembali agar mahir digunakan dalam sebuh pertandigan. Pola latihan permainan bolavoli dapat dilakukan dengan mengkombinasikan berbagai keterampilan gerak, diantaranya adalah: passing atas dan passing bawah, passing atas dan passing bawah serta servis, dan passing bawah dan smash. Setelah Kamu pelajari konsep variasi dan kombinasi permainan bolavoli, sekarang coba kamu terapkan apa yang telah kamu pelajari tersebut dalam aktivitas pembelajaran bersama teman-temanmu.

Cara Latihan Teknik Dasar Bola Voli

Cara Latihan Teknik Dasar Bola Voli

Kegiatan pembelajaran permainan bola besar melalui permainan bolavoli dapat dilakukan sebagai berikut:

1. Pembelajaran variasi dan kombinasi gerak dasar passing dengan konsisten dan tepat dalam berbagai situasi.

a. Passing atas dan bawah bergerak maju, mundur dan menyamping dapat dilakukan sebagai berikut:

  • Berdiri saling berhadapan dengan jarak ± 3 m.
  • Bola dilambung oleh teman dari depan.
  • Dilakukan berpasangan/berkelompok.
  • Lakukan berulang-ulang dan bergantian.
  • Dilakukan untuk menanamkan nilai-nilai kerjasama, keberanian,  sportivitas, dan kompetitif.
Gerak kombinasi passing atas dan bawah berpasangan

Gerak kombinasi passing atas dan bawah berpasangan

b. Passing atas dan bawah menggunakan dua bolavoli dapat dilakukan sebagai berikut:

Gerak kombinasi passing atas dan melewati net

Gerak kombinasi passing atas dan melewati net

2. Pembelajaran Variasi dan kombinasi gerak dasar servis atas bolavoli dengan konsisten dan tepat dalam berbagai situasi

a. Memukul bola ke lantai dengan menggunakan satu tangan

Pelaksanaannya dapat dilakukan sebagai berikut:

  • Berdiri saling berhadapan dengan jarak ± 3 m.
  • Bola dipegang dengan satu tangan di depan badan dan lambungkan ke atas.
  • Pukul bola ke lantai (depan) menggunakan satu tangan diawali dengan melentingkan pinggang ke belakang, yang telah melakukan pukulan bergerak pindah tempat.
  • Lakukan berulang-ulang dan bergantian.
  • Latihan ini dilakukan berpasangan atau kelompok, formasi berbanjar.
  • Dilakukan untuk menanamkan nilai-nilai kerjasama, keberanian, sportivitas, dan kompetitif.
Gerak memukul bola ke lantai

Gerak memukul bola ke lantai

b. Servis ke arah teman, dan diterima dengan menggunakan passing bawah

Pelaksanaannya dapat dilakukan sebagai berikut:

  • Sama dengan model I, namun bola dipukul ke lantai yang sebelumnya dilambung ke atas oleh tangan yang satunya.
  • Latihan ini dilakukan berpasangan atau kelompok.
Latihan sevis ke teman

Latihan sevis ke teman

c. Servis atas ke arah sasaran pada lapangan melalui atas net Pelaksanaannya dapat dilakukan sebagai berikut:

  • Berdiri saling berhadapan dengan jarak ± 3 m.
  • Lakukan latihan memukul bola seperti pada latihan-latihan. sebelumnya, yang telah melakukan pukulan bergerak pindah tempat.
  • Lakukan latihan dengan jarak yang bertambah jauh, dari jarak 6 m dan secara bertahap jarak memukul ditambah menjadi 7 m, 8 m, dan 9 m disesuaikan dengan tingkat kemampuan kamu.
  • Lakukan berulang-ulang dan bergantian.
  • Dilakukan untuk menanamkan nilai-nilai kerjasama, keberanian, sportivitas, dan kompetitif.
Servis melewati net berpasangan

Servis melewati net berpasangan

3. Bermain bolavoli dengan peraturan yang dimodifikasi

Pelaksanaannya dapat dilakukan sebagai berikut:

a. Bermain bolavoli 4 lawan 4

  • Berdiri saling berhadapan dengan jarak ± 3 m.
  • Diawali dengan pukulan servis atas.
  • Permainan dimulai dengan pukulan servis atas melalui atas net.
  • Bola harus ditangkap dan segera diservis kembali ke seberang lapangan.
  • Pemenang adalah regu yang terlebih dahulu mencapai 15 angka.
  • Kesalahan yang mengakibatkan perolehan angka bagi lawan. a) Bola menyentuh tanah/lantai. b) Bola ke luar lapangan dan Pemain menyentuh tali/net.
  • Pemain menginjak lapangan lawan.
  • Jumlah pemain 4-5 orang/regu.
  • Luas lapangan dapat disesuaikan, misalnya 4 x 6 m atau 8 x 9 m.
  • Tinggi net dimodifikasi.
Bermain bolavoli dengan 4 lawan 4

Bermain bolavoli dengan 4 lawan 4

b. Bermain bolavoli menggunakan keterampilan passing atas

Pelaksanaannya sebagai berikut:

  • Bentuk kamu menjadi dua kelompok.
  • Permainan dimulai dengan lemparan melalui atas net.
  • Bola yang dilempar lawan harus ditangkap dengan posisi passing atas dan ditolakkan ke atas.
  • Lakukan passing atas/bawah 2x gerakan (sentuhan) kemudian diumpan ke arah teman satu lapangan.
  • Setelah bola dimainkan oleh 3 orang pada satu lapangan, seberangkan bola ke lapangan lawan.
  • Dilakukan untuk menanamkan nilai-nilai kerjasama, keberanian, sportivitas, dan kompetitif.
Bermain bolavoli menggunakan keterampilan passing atas

Bermain bolavoli menggunakan keterampilan passing atas

Baca :

c. Bermain bolavoli dengan menggunakan gerak passing atas dan bawah, smash dan membendung

Pelaksanaannya dapat dilakukan sebagai berikut:

  • Bentuk kamu menjadi dua kelompok.
  • Permainan dimulai dengan sends atas dari belakang lapangan/tengah lapangan melalui atas net.
  • Permainan mendekati peraturan yang sebenarnya.
  • Ukuran net agak direndahkan.
  • Dilakukan untuk menanamkan nilai-nilai kerjasama, keberanian, sportivitas, dan kompetitif.
Bermain bolavoli dengan peraturan dimodifikasi

Bermain bolavoli dengan peraturan dimodifikasi

Demikianlah info Cara Latihan Teknik Dasar Bola Voli dari admin bacajuga.com, semoga bermanfaat. [bj]

Cara Latihan Teknik Dasar Bola Voli | admin | 4.5